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건강43
비타민 D 과다 섭취 부작용, 반드시 알아야 할 위험 신호
비타민 D는 뼈 건강과 면역력에 중요한 영양소지만, 과도하게 섭취할 경우 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 고용량 비타민 D 보충제를 장기간 복용하거나, 처방 없이 주사제를 반복 사용하는 경우 '비타민 D 독성' 또는 '비타민 D 과다증'이 발생할 수 있습니다.Contents1. 비타민 D 과다 섭취 시 주요 부작용1-1. 고칼슘혈증 (Hypercalcemia)가장 대표적이고 위험한 부작용이 위험한 부작용입니다.비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 하지만, 너무 많아지면 혈액 내 칼슘 농도를 비정상적으로 높여 고칼슘혈증을 유발합니다.증상:식욕 저하, 오심, 구토, 변비, 복통갈증 증가, 잦은 소변, 탈수근육 약화, 두통, 졸림, 혼란심한 경우 신장 결석, 신장 기능 저하(신부전), 심부정맥,..
비타민 D 부족 증상, 하루 섭취량과 정상수치는 얼마일까? (+효능, 권장량 핵심 정리)
비타민 D는 뼈 건강, 면역력, 근육 기능, 정신 건강 등 다양한 생리 기능에 필수적인 영양소입니다. 하지만 현대인 중 상당수가 비타민 D 부족 상태에 놓여 있으며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.Contents1. 비타민 D, 왜 중요할까? 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 지키고, 면역력 강화·근육 기능 유지·만성질환 예방 등 다양한 생리적 기능에 필수적인 영양소입니다. 현대인은 실내 생활, 자외선 차단제 사용 등으로 비타민 D 결핍 위험이 높아, 꾸준한 관리가 필요합니다.2. 비타민 D 부족 증상비타민 D가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.피로감과 무기력감, 집중력저하: 에너지 저하와 지속적인 피로를 느낄 수 있습니다.면역력 저하: 감기나 감염에 쉽게 걸..
메니에르 병과 메니에르 증후군은 다르니 확인해보세요! (+차이 완벽 분석)
어지럼증, 이명, 청력 저하가 반복된다면 가장 먼저 의심되는 질환 중 하나가 바로 메니에르병(Meniere's Disease)입니다. 그러나 유사한 증상으로 혼동되기 쉬운 메니에르 증후군(Meniere's Syndrome)도 존재합니다.이번 글에서는 메니에르병과 메니에르 증후군의 차이를 명확히 구분하여 설명하고, 두 질환의 증상, 원인, 진단 기준까지 전문적으로 정리해드립니다.Contents1. 용어 정리: 메니에르병과 메니에르 증후군은 무엇이 다른가요?1) 메니에르병 (Meniere's Disease)정의: 원인이 명확히 밝혀지지 않은 일차성 내림프수종으로, 전형적인 증상(어지럼증, 이명, 청력 저하, 이충만감)이 반복적으로 발생하는 내이 질환입니다.특징: 독립적인 질환으로 분류되며, 뚜렷한 2차 원인..
비타민 B 효능과 종류, 부족 증상부터 복용법 총정리
현대인에게 꼭 필요한 비타민 B군, 그 효능을 제대로 알고 계신가요?바쁜 일상 속 피로와 무기력함이 반복된다면 비타민 B 부족을 의심해볼 수 있습니다.오늘은 비타민 B의 다양한 효능과 부족 시 나타나는 증상, 그리고 건강을 지키기 위한 복용법까지 총체적으로 정리해드리겠습니다.Contents1. 비타민 B란? 8가지 종류와 효능 비타민 B군은 8가지 수용성 비타민(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)으로 구성된 복합 영양소입니다.이들은 에너지 대사, 신경계 건강, 피부·모발 유지, 혈액 생성 등 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 역할을 합니다 비타민 B는 하나의 영양소가 아니라 서로 다른 8가지 비타민의 집합체입니다. 각각의 기능은 다음과 같습니다: 비타민다른 이름주요 효능 부족 증상..
이석증 진단부터 치료, 실손보험 청구까지 완벽 정리 (+실제후기)
이석증 진단 받고 나온 비용 보고 놀랐는데, 실비보험 청구를 할 수 있더라구요. 오늘은 이석증의 정확한 진단, 효과적인 치료법, 그리고 실비보험 청구 방법까지 한 번에 정리해드립니다.Contents1. 이석증이란 무엇인가요?이석증(BPPV, 양성 돌발성 체위성 현훈증)은 귀 안의 이석(작은 칼슘 입자)이 제자리를 벗어나면서 반고리관에 들어가 발생하는 질환입니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.머리를 움직일 때 회전성 어지럼증 (사람 마다 어지럼증을 느끼는 부위가 다르게 나타남)자세 변화 시 어지럼 및 눈 떨림(안진)구역질 및 메스꺼움2. 이석증 진단 방법2-1. 이비인후과 진료이석증은 전문의의 진단이 중요합니다. 가장 많이 사용되는 검사 방법은 체위안진검사(Dix-Hallpike Test)입니다. 환자..
메니에르병의 증상부터 원인, 진단, 치료, 식이요법까지 정리해드립니다
메니에르병은 내이의 이상으로 발생하는 만성 질환으로, 반복적인 어지럼증, 이명, 청력 저하 등을 유발합니다. 이 글에서는 메니에르병의 증상, 원인, 진단 방법, 치료법, 식이요법, 이석증과의 차이점 등 전반적인 정보를 제공합니다.Contents1. 메니에르병의 주요 증상메니에르병의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.반복적인 어지럼증: 20분에서 수시간 지속되며, 구토나 메스꺼움을 동반할 수 있습니다.청력 저하: 초기에는 저주파수의 소리에 대한 청력 감소가 나타나며, 점차 고주파수로 진행될 수 있습니다.이명: 귀에서 윙윙거리는 소리가 들리는 현상입니다.귀의 압박감: 귀가 먹먹하거나 압박감을 느낄 수 있습니다.2. 메니에르병의 원인메니에르병의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 내림프액의 과다로 인한 내림..
계속되는 어지럼증, 이석증일까? 메니에르병, 전정신경염과의 구분법
어지럼증이 지속된다면 이석증 외에도 다양한 질환 가능성을 고려해야 합니다. 메니에르병·전정신경염 등 주요 질환과 이석증의 차이를 정확히 비교합니다.Contents1. 어지럼증의 다양한 원인 - 단순히 이석증만은 아닙니다많은 사람들이 ‘빙글 도는 어지러움’을 느끼면 가장 먼저 ‘이석증’을 의심합니다. 하지만 어지럼증은 단일 질환이 아닌 다양한 원인의 증상입니다.특히 다음과 같은 경우에는 이석증 외의 질환을 의심해봐야 합니다:어지러움이 1분 이상 지속되는 경우청력 저하나 이명이 동반되는 경우어지러움 외 신경학적 증상이 함께 나타나는 경우머리를 움직이지 않아도 어지러운 경우2. 어지럼증 주요 질환별 증상 비교질환명유발 요인어지럼증청력 변화기타 증상이석증머리 자세 변화수초~1분 이내 회전성 어지럼없음메스꺼움, ..
이석 치환술로 이석증 자가치료 하는법 - 어지러움 극복을 위한 실전 가이드(+에플리 치료법)
이석증(BPPV, 양성 돌발성 체위성 현훈)은 갑작스러운 어지럼증을 일으키는 귀 질환으로, 특히 40대 이상 중장년층에서 자주 발생합니다. 일상생활에 큰 불편을 주는 이 질환은 자가치료법과 식이요법, 생활습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다.이 글에서는이석증 자가치료법,이석증에 좋은 음식, 그리고재발 예방 방법을 정확하고 쉽게 설명합니다.Contents1. 이석증이란?이석증은 내이의 전정기관에 위치한칼슘 결정(이석, otolith)이 원래 자리를 벗어나반고리관으로 들어가면서 발생합니다. 그 결과, 머리 자세 변화에 따라비정상적인 신호가 뇌로 전달되어 어지럼증을 유발하게 됩니다.이석은 일반적으로 내이의 난형낭(utricle)이라는 부분에 위치해야 하지만, 여러 가지 이유로 반고리관으로 이동할 수 있..
이석증 증상과 자가진단 방법 – 어지러움의 원인을 파악하세요
갑자기 머리를 돌리거나 누울 때 빙글 도는 어지러움이 느껴진다면, 이석증 초기 증상일 수 있습니다. 증상 체크리스트로 자가진단해보세요.Contents1. 이석증, 단순한 어지러움이 아닙니다이 글은 제가 직접 이석증 초기 증상을 겪고 병원을 다녀온 이후, 같은 증상을 겪고 계신 분들께 도움이 되고자 쓰는 글입니다. 처음엔 단순한 피로라고 생각했지만, 침대에 누울 때마다 천장이 빙글빙글 도는 어지러움을 느끼며 "이게 뭔가 이상하다"는 생각이 들었죠. 결론부터 말하자면 이석증(BPPV)이었습니다.이석증(양성 돌발성 체위성 현훈, BPPV)은 귀 안의 전정기관에 위치한 '이석'이 제자리를 벗어나 떨어져 나와 반고리관으로 들어가면서 발생하는 질환입니다. 이로 인해 특정 자세 변화 시 머리의 움직임에 따라 비정상적..
단백질 보충제 종류와 장단점 비교 : 어떤 단백질이 나에게 맞을까?
현대인에게 있어 단백질 보충제는 더 이상 운동선수만의 전유물이 아닙니다.다이어트, 근육 유지, 건강한 식단 관리까지 다양한 목적을 위해 많은 사람들이 단백질쉐이크를 찾고 있습니다.하지만 제품마다 성분과 효과가 다르기에, 자신에게 맞는 단백질 보충제의 유형과 장단점을 정확히 아는 것이 중요합니다.이 글에서는 대표적인 단백질 보충제 4종(WPC, WPI, 카제인, 식물성 단백질)의 특징과 차이점을 상세히 비교하고, 목적별 추천 가이드를 제공합니다.Contents1. WPC (농축 유청 단백질)WPC(Whey Protein Concentrate)는 가장 기본적인 유청 단백질입니다. 유청은 치즈를 만들고 남은 액체에서 추출된 고품질 단백질이며, WPC는 이를 고온 건조 방식으로 농축한 제품입니다.단백질 함량 :..
유당불내증 원인부터 증상, 식단 관리까지 완전 정리
현대인에게 점점 흔해지고 있는 유당불내증(Lactose Intolerance). 우유나 유제품을 섭취한 후 속이 더부룩하거나 설사를 자주 한다면, 단순한 체질이 아닌 소화효소 부족에 의한 유당불내증일 수 있습니다.특히 단백질 보충제를 고를 때, 유당 포함 여부는 매우 중요한 선택 기준이 됩니다.이 글에서는 유당불내증의 정의부터 원인, 증상, 진단 방법, 피해야 할 식품과 대체 식단까지 전문적이고 신뢰도 높은 정보로 안내드립니다. 1. 유당불내증이란?유당불내증은 유제품에 들어 있는 유당(lactose)을 분해하는 효소인 락타아제(lactase)의 분비가 부족하거나 결핍된 상태입니다. 이로 인해 유당이 제대로 소화되지 않고 대장에서 발효되며 가스, 복통, 설사 등의 증상이 나타납니다. 2. 원인선천적 유전..
단백질 보충제 섭취방법, 제대로 알아야 효과 본다!
단백질 보충제는 근육 성장, 체력 회복, 체중 조절 등 다양한 목적을 위해 활용됩니다. 하지만 단백질 보충제 섭취방법을 잘못 알면 체내 흡수율이 떨어지거나, 오히려 건강에 부담이 될 수 있습니다.이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 단백질 보충제 먹는 법, 타이밍, 섭취량까지 정확하게 알려드릴게요.Contents1. 단백질 보충제는 언제 먹어야 하나요?운동 직후 30분 이내 : 운동 후 30분 이내는 근육 회복과 합성을 위한 단백질 섭취의 최적 시기입니다. 이 시기에 단백질을 섭취하면 근육 성장에 도움이 됩니다. 이때는 신체가 단백질을 가장 빠르게 흡수하는 '골든타임'이기 때문입니다. 아침 공복 시 : 단백질이 부족한 아침 시간에는 빠른 흡수가 가능한 WPI나 WPC 단백질 보충제를 섭취하면 좋습니식간 섭..
단백질 보충제가 신장에 미치는 부작용? 꼭 알아야 할 경고 신호
단백질 보충제를 꾸준히 먹고 있다면, 혹시 신장(콩팥)에 무리가 가지는 않을까 걱정되신 적 있으신가요?운동이나 다이어트 중 단백질 파우더를 자주 섭취하는 분이라면이번 글을 통해 신장에 미칠 수 있는 부작용과 주의할 점을 반드시 확인하세요.Contents1. 단백질 보충제란 무엇인가?단백질 보충제는 단백질 섭취를 간편하게 도와주는 보충용 제품입니다.운동 후 근육 회복, 식사 대용, 다이어트 등 다양한 이유로 복용하죠.주로 유청단백질(Whey), 카제인, 식물성 단백질로 나뉘며, 하루에 1~2회씩 꾸준히 마시는 분들도 많습니다.2. 신장이란 어떤 역할을 하는 기관인가요?신장은 우리 몸의 혈액 속 노폐물을 걸러내고, 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다.하루에도 약 50~60리터의 혈액을 걸러내..
손목 저림·통증, 혹시 터널 증후군? 집에서 간단 자가진단법
손목 터널 증후군 증상과 자가 진단 체크리스트손목 통증과 저림 증상, 혹시 손목 터널 증후군일까요?컴퓨터, 스마트폰 사용이 잦은 현대인에게 손목 터널 증후군은 매우 흔한 질병입니다. 이 글에서는 손목 터널 증후군의 주요 증상과 자가 진단 방법을 소개합니다. 조기 발견이 중요한 만큼 지금 바로 체크해보세요.Contents1. 손목 터널 증후군 주요 증상손목이나 손바닥, 손가락의 저림 및 통증특히 엄지, 검지, 중지 쪽 감각 이상손목을 구부리거나 사용할 때 심해지는 통증물건을 자주 떨어뜨리거나 힘이 빠지는 느낌야간에 손 저림으로 잠에서 깨는 경우이러한 증상이 있다면 손목 터널 증후군을 의심해볼 수 있습니다.2. 자가 진단 체크리스트아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 전문의 상담을 권장합니다.손목을 굽힐 때 ..
위염 치료제 종류와 선택 방법
위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 증상에 따라 적절한 치료제 선택이 매우 중요합니다. 위염은 단순히 약만 먹는다고 완치되는 것이 아니라, 원인과 상태에 따라 맞춤형 치료가 필요합니다. 오늘은 위염 치료제의 종류와 각각의 특징, 그리고 올바른 선택 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.Contents1. 위염 치료제 종류위염 치료에 사용되는 약은 크게 다음과 같은 종류로 나눌 수 있습니다:1) 제산제(Antacids)제산제는 위산을 중화하여 위 점막을 보호하는 역할을 합니다. 빠른 시간 안에 속쓰림, 통증 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 증상이 가벼운 경우 단기 복용에 적합합니다.대표 약품 : 겔포스, 마그네시아, 알루미늄 하이드록사이드 제제특징 : 즉각적인 완화 효과, 단기 사용..
위염 자연치유 가능한가요? 진실과 오해
위염은 현대인에게 흔히 나타나는 소화기 질환 중 하나입니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 음주 및 흡연 등 다양한 원인에 의해 발생하는 위염은 때로는 특별한 치료 없이도 호전될 수 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 위염 자연치유는 정말 가능한 것일까요? 오늘은 위염 자가치료와 관련된 진실과 오해에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.Contents1. 위염이란 무엇인가?위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 급성 위염은 갑작스러운 자극이나 감염으로 인해 발생하며, 비교적 짧은 기간 안에 회복될 수 있습니다. 반면 만성 위염은 오랜 시간에 걸쳐 점진적으로 진행되며, 위 점막의 손상이 지속될 수 있어 주의가 필요합니다.2. 위염 자연치유, 가능한 경우와 어려운 경우위..
하지정맥류 초기 증상의 원인과 예방법
하지정맥류는 다리의 정맥이 비정상적으로 확장되어 나타나는 질환으로, 초기에 발견하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 하지정맥류의 원인과 초기 증상 간의 연관성을 살펴보고, 효과적인 예방법을 알아보겠습니다.Contents 1. 하지정맥류의 원인하지정맥류는 정맥 내 판막 기능이 약화되어 발생합니다. 정상적인 상태에서 정맥 판막은 혈액이 심장으로 올바르게 흐르도록 도와주지만, 이 판막이 손상되면 혈액이 역류하여 정맥에 쌓이게 됩니다. 이로 인해 정맥이 부풀어 오르고 구불구불한 형태로 변형됩니다. 하지정맥류는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 주된 원인은 다음과 같습니다.유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높아집니다.판막 기능 장애 : 다리의 정맥에는 혈액이 심장으로만 흐르도..
자가면역성 갑상선염 (하시모토 갑상선염), 놓치기 쉬운 증상과 대처법
우리 몸의 내분비 기관 중 하나인 갑상선은 작지만 매우 중요한 역할을 합니다. 이곳에 염증이 생기면 다양한 증상과 건강 문제가 발생할 수 있는데, 그중 자가면역성 갑상선염, 특히 하시모토 갑상선염은 가장 흔하게 나타나는 만성 갑상선 질환입니다.본 글에서는 자가면역성 갑상선염의 원인, 증상, 진단, 치료법 그리고 예방법까지 폭넓게 안내드립니다.1. 자가면역성 갑상선염 (하시모토 갑상선염)이란?자가면역성 갑상선염(Hashimotos Thyroiditis)은 면역체계가 자신의 갑상선을 이물질로 인식하고 공격하여 염증이 생기는 질환입니다. 이 염증은 시간이 지나면서 갑상선 기능을 점차 떨어뜨려 갑상선기능저하증으로 이어지게 됩니다.만성적으로 진행되는 자가면역 질환여성에게 특히 많이 발생 (남성의 7~10배)40~..
아급성 갑상선염의 경고 신호! 목 통증, 단순 감기가 아닐 수 있다!
목의 앞부분이 붓고 통증이 느껴지면서 발열과 피로감까지 동반된다면, 단순한 감기나 인후염이 아닌 아급성 갑상선염 일 수 있습니다. 이 질환은 비교적 드물지만 중년 여성에게 자주 발생하며, 적절한 치료 없이 방치할 경우 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있습니다.이 글에서는 아급성 갑상선염의 원인, 주요 증상, 예방법과 치료법까지 자세히 안내드립니다.Contents1. 아급성 갑상선염이란?아급성 갑상선염(Subacute thyroiditis)은 일시적으로 갑상선에 염증이 생기는 질환으로, 주로 바이러스 감염 후에 발생하는 경우가 많습니다. 흔히드 퀘르뱅 갑상선염(De Quervain's thyroiditis)이라고도 불리며, 자가면역성 갑상선염과는 다른 병리적 특징을 가집니다.이 염증은 수 주에 걸쳐 진행되며,..
양성 발작 두위 현기증의 진단에 사용되는 딕스 홀파이크 검사란 무엇인가?
딕스홀파이크검사(Dix-HallpikeTest)는양성 발작 두위 현기증(BPPV,(BPPV, Benign Paroxysmal Positional Vertigo)의 진단을 위한 중요한 검사입니다. 이 글에서는 딕스 홀파이크 검사의 정의, 방법, 결과 해석, 치료 방법 등을 자세히 설명하여 독자들이 이 검사를 이해하고 필요할 때 적절한 조치를 취할 수 있도록 돕겠습니다.Contents1. 딕스 홀파이크 검사란?딕스 홀파이크 검사는 주로 어지럼증의 원인을 진단하기 위해 사용되는 검사로, 특히 양성 발작 두위 현기증을 확인하는 데 효과적입니다. BPPV는 귀의 내이에서 발생하는 문제로, 특정한 머리 위치에서 어지럼증이 발생하는 질환입니다. 이 검사는 환자의 머리와 몸의 위치를 변화시켜 어지럼증과 안진(눈의 비정..
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