Contents
안구 기름샘(마이봄샘)이란? 역할 및 안구 기름샘(마이봄샘) 청소법 총정리
1. 마이봄샘(안구 기름샘)이란?
👀 우리 눈에는 '마이봄샘(Meibomian Glands)'이라는 기름샘이 존재합니다.
마이봄샘은 상하 눈꺼풀에 위치하며, 눈물층의 가장 바깥층을 형성하는 **지질(기름)**을 분비하는 역할을 합니다.
즉, 눈물층(막)이 건조해지지 않도록 기름을 분비해서 눈물막 위로 기름막을 덮는 기능을 합니다.
📌 마이봄샘의 주요 역할
✅ 눈물 증발 방지:
- 눈물층의 **기름막(Oil Layer)**을 형성하여 눈물 증발을 막아준다.
- 안구 표면을 촉촉하게 유지 시켜 준다.
✅ 안구 보호:
- 눈물 속 기름 성분이 외부 오염물질과 균의 침입을 막아준다.
- 눈꺼풀을 부드럽게 움직이도록 도와준다.
✅ 안구건조증 예방:
- 마이봄샘이 정상적으로 기능하면 안구건조증 을 효과적으로 예방 한다.
- 기름샘이 막히면 눈물이 빨리 증발해 건조함, 눈 시림, 뻑뻑함 유발 등이 발생한다. 즉, 마이봄샘이 건강해야 눈이 촉촉하고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다!
2. 마이봄샘 기능 저하의 원인 & 증상
📌 마이봄샘이 막히거나 기능이 저하되면 '마이봄샘 기능장애(MGD, Meibomian Gland Dysfunction)'가 발생할 수 있습니다.
1) 마이봄샘 기능 저하의 주요 원인
- 장시간 스마트폰 & 컴퓨터 사용: 깜빡임 횟수 감소 → 기름 분비 부족
- 화장 잔여물 & 오염물질: 아이 메이크업 잔여물 → 마이봄샘 막힘 유발
- 눈 비비는 습관: 물리적 자극 → 기름샘 염증 유발
- 노화: 나이가 들면서 기름 분비 감소
2) 마이봄샘 이상 증상
- 눈이 자주 건조하고 뻑뻑함
- 빛이 번져 보이거나 흐릿한 시야
- 눈꺼풀 가장자리가 붉고 부어오름
- 눈곱이 자주 끼고 이물감이 느껴짐
- 눈을 감고 떴을 때 찝찝한 느낌
💡 위와 같은 증상이 있다면 마이봄샘 기능 저하를 의심해야 합니다!
3. 마이봄샘 청소(마사지) 방법 – 건강한 눈을 위한 관리법
📌 마이봄샘을 건강하게 유지하려면 '마이봄샘 청소'가 필수입니다!
마이봄샘이 막히면 기름 분비가 원활하지 않기 때문에, 정기적으로 청소하고 마사지해야 눈 건강 유지 가능
1) 온찜질로 마이봄샘 기름 녹이기 (핵심 단계!)
👉 마이봄샘 청소의 첫 단계는 온찜질이다. 반드시 온찜질로 기름샘을 부드럽게 녹여줘야 한다.
40~45°C의 따뜻한 수건이나 온열팩을 사용하면 막힌 기름이 녹아 쉽게 배출된다.
▶ 방법:
- 따뜻한 수건(또는 눈 전용 온열 마스크)을 5~10분간 눈 위에 올려둔다.
- 온찜질 후 손 깨끗이 씻어서 눈 감염을 방지한다.
▶ 효과:
- 막힌 기름을 부드럽게 녹여 배출
- 눈꺼풀 주변 혈액순환 촉진 → 염증 완화
💡 TIP:
✔ 하루 2~3회 온찜질을 하면 효과가 극대화 된다.
✔ **전자렌지용 온열팩(눈 전용)**을 사용하면 더 편리하게 찜질을 할 수 있다.
2) 마이봄샘 마사지 (기름 배출 유도)
📌 온찜질 후 기름을 잘 배출시키기 위해 눈꺼풀 마사지를 해줘야 합니다.
▶ 방법:
- 손을 깨끗이 씻고, 면봉 or 손가락으로 눈꺼풀을 부드럽게 눌러준다.
- 아래쪽 눈꺼풀 → 위쪽 눈꺼풀 순서로 가볍게 눌러준다.
- 바깥쪽에서 안쪽으로 천천히 마사지 한다.
- 너무 강하게 누르면 오히려 염증 유발 가능 → 부드럽게!
▶ 효과:
- 막힌 기름샘을 열어 기름이 원활하게 분비됨
- 안구건조증 & 눈 뻑뻑함 완화
💡 TIP:
✔ 마사지 후, 깨끗한 물로 눈꺼풀 주변을 세척하면 더 효과적!
3) 눈꺼풀 청소 (아이 메이크업 & 오염물질 제거)
📌 눈꺼풀을 깨끗하게 유지하는 것이 마이봄샘 건강에 중요한 요소입니다.
클렌징을 철저히 하고, 눈꺼풀 전용 세정제를 사용하면 더욱 효과적입니다.
▶ 방법:
- 눈 전용으로 나온 눈꺼풀 세정제를 사용 (or 약산성 클렌저)한다.
- 면봉 or 화장솜에 묻혀 눈꺼풀 가장자리 부드럽게 닦아준다.
- 따뜻한 물로 헹군 후, 깨끗한 수건으로 물기를 제거한다.
▶ 효과:
- 마이봄샘 막힘 방지 & 염증 예방
- 아이 메이크업 잔여물 & 오염물 제거
💡 TIP:
✔ 눈 화장 후 반드시 클렌징 철저히 하기!
✔ 콘택트렌즈 착용자는 더 신경 써서 세척 필수
4. 마이봄샘 건강 유지하는 생활 습관
- 눈 깜빡이기(분당 14~17회) 습관 들이기 (컴퓨터 & 스마트폰 사용 시)
- 눈 건강에 좋은 음식 섭취 (오메가-3, 비타민 A 포함된 식단)
- 실내 습도 유지 (건조한 환경 피하기)
- 충분한 수면 & 스트레스 관리
- 실내 조명과 전자기기의 조명밝기의 균형 맞추기
🎯 결론: 마이봄샘 건강을 유지하는 핵심 요약
| 방법 | 핵심 내용 | 효과 |
| 온찜질 | 따뜻한 수건으로 5~10분 찜질 | 기름 녹이기 & 마이봄샘 막힘 해소 |
| 마이봄샘 마사지 | 눈꺼풀 부드럽게 눌러 마사지 | 기름 배출 촉진 |
| 눈꺼풀 청소 | 전용 클렌저로 세척 | 메이크업 & 오염물 제거 |
| 눈 건강 생활 습관 | 수분 섭취, 습도 유지, 눈 깜빡이기 | 눈 건조증 예방 |
💡 정기적으로 마이봄샘 청소를 하면 눈 피로가 줄어들고 안구건조증이 예방됩니다!