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비타민 d 하루 권장량2
비타민 D 과다 섭취 부작용, 반드시 알아야 할 위험 신호
비타민 D는 뼈 건강과 면역력에 중요한 영양소지만, 과도하게 섭취할 경우 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 고용량 비타민 D 보충제를 장기간 복용하거나, 처방 없이 주사제를 반복 사용하는 경우 '비타민 D 독성' 또는 '비타민 D 과다증'이 발생할 수 있습니다.Contents1. 비타민 D 과다 섭취 시 주요 부작용1-1. 고칼슘혈증 (Hypercalcemia)가장 대표적이고 위험한 부작용이 위험한 부작용입니다.비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 하지만, 너무 많아지면 혈액 내 칼슘 농도를 비정상적으로 높여 고칼슘혈증을 유발합니다.증상:식욕 저하, 오심, 구토, 변비, 복통갈증 증가, 잦은 소변, 탈수근육 약화, 두통, 졸림, 혼란심한 경우 신장 결석, 신장 기능 저하(신부전), 심부정맥,..
비타민 D 부족 증상, 하루 섭취량과 정상수치는 얼마일까? (+효능, 권장량 핵심 정리)
비타민 D는 뼈 건강, 면역력, 근육 기능, 정신 건강 등 다양한 생리 기능에 필수적인 영양소입니다. 하지만 현대인 중 상당수가 비타민 D 부족 상태에 놓여 있으며, 이는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.Contents1. 비타민 D, 왜 중요할까? 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 지키고, 면역력 강화·근육 기능 유지·만성질환 예방 등 다양한 생리적 기능에 필수적인 영양소입니다. 현대인은 실내 생활, 자외선 차단제 사용 등으로 비타민 D 결핍 위험이 높아, 꾸준한 관리가 필요합니다.2. 비타민 D 부족 증상비타민 D가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.피로감과 무기력감, 집중력저하: 에너지 저하와 지속적인 피로를 느낄 수 있습니다.면역력 저하: 감기나 감염에 쉽게 걸..
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